учебный центр прис челябинск
учебный центр прис челябинск
главная страница обучение в кцпк
Главная страница Сведения об образовательной организации Контактные данные Фотогалерея

ИНФОРМАЦИЯ ПО КУРСАМ

подготовка переподготовка рабочих вторым профессиям
электросварщик ручной сварки
охрана труда курсы
пожарная безопасность
электробезопасность
промышленная безопасность
первая доврачебная помощь
допуски к конкретным видам работ
повышение квалификации специалистов
компьютерная грамотность

Связаться с нами:

Ваше имя

Телефон


Ваш e-mail


Ваше сообщение


Введите код с картинки:







Покорми рыбок!


  Рекомендации по работе с компьютером

  При работе за компьютером далеко не все соблюдают рекомендации, которые позволяют избежать таких распространенных проблем, как ухудшение зрения, боли в спине и в шейном отделе позвоночника, быстрая утомляемость и т.п. Мы решили написать данную статью как для тех, кто только знакомится с компьютером, так и для тех, кто постоянно проводит за ним время. Если после прочтения статьи у вас останутся какие-то вопросы, вы сможете получить на них ответы на наших компьютерных курсах для начинающих в Челябинске, которые регулярно проводятся учебным центром "ПРиС".

  Сохраняйте правильную рабочую позу



  Не сутультесь и не изгибайте позвоночник под неправильным углом. Старайтесь сидеть прямо, следите за тем, что верхняя часть туловища или голова не были постоянно повернуты в сторону.

  Не сидите, положив ногу на ногу или скрестив ступни. Идеальная поза для ног - слегка вытянутые вперед ноги опираются ступнями на подставку.

  Сохраняйте угол в 90 градусов в тазобедренных и локтевых суставах - это позволит вам избежать быстрой мышечной утомляемости. Найдите оптимальное положение для головы - отрегулируйте высоту кресла и угол поворота монитора - ваша шея не должна испытывать никакого дискомфорта после одного часа, проведенного за компьютером.

  Если часто приходится вставать и снова садиться при использовании ПК, делайте это аккуратно и не слишком резко - поднимаясь, сохраняйте осанку, а садясь, опирайтесь руками на подлокотники - резкая посадка бьет по вашим позвонкам у основания позвоночника.

  Если вы постоянно испытываете дискомфорт при нахождении за компьютером, специалисты нашего учебного центра "ПРиС" на компьютерных курсах для начинающих помогут вам принять оптимальную позу при пользовании компьютером.

  Дыхание и расслабленность мышц

  Неглубокое неритмичное дыхание и напряженность мышц - это признак, говорящий что вы либо находитесь в неправильной позе, либо слишком долго находитесь за компьютером или испытываете психологический дискомфорт при обращении с компьютером. Встаньте, немного разомните суставы, сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и выдохов.

  При нахождении в кресле, следите, чтобы ваши плечи и руки были расслаблены, особенно обращайте внимание на шею и спину. Дыхание должно быть свободным, научитесь расслабляться.

  Забота о зрении

  Сохраняйте обычный режим моргания - некоторые люди при знакомстве с компьютером начинают интенсивно вглядываться в монитор, задерживая ествественный ритм моргания, что приводит к быстрой утомляемости глаз, покраснению и жжению.

  Используйте периферийное зрение - смотря на экран монитора, обращайте внимание, видите ли вы ещё и остальное пространство вокруг себя - стол, мышь, клавиатуру, то, что позади монитора. Фокусированное точечное зрение сильно напрягает глаза, а периферийное зрение обеспечивает визуальную и умственную релаксацию и способствует сохранению зрения.

  Периодически смотрите вдаль - изменение фокуса зрения расслабляет глаза, способствует сохранению концентрации и предупреждает быструю утомляемость глаз. Если начинают болеть глаза, прикройте веки и легкими круговыми движениями помассажируйте их.

  Режим работы

  Помните об отдыхе. Делайте небольшую разминку, если вам долго приходится сидеть в кресле, особенно неподвижно. Делайте перерывы - это даст отдых вашим глазам и предотвратит умственную усталость. Соблюдайте свой режим питания - не забывайте обедать и завтракать. Сбои в режиме питания могут привести к неправильному обмену веществ.

  На компьютерных курсах для начинающих в нашем учебном центре мы расскажем вам, как обеспечить нормальный режим работы за компьютером, благодаря чему вы не будете чувствовать усталости и нервного напряжения - пусть время, которое вы проводите за ПК, будет приятным и в удовольствие!

  Запись в группу на компьютерные курсы для начинающих учебного центра в Челябинске "ПРиС" осуществляется по телефону 8 (351) 2-400-130



Курсы и обучение в Челябинске:

Подготовка, переподготовка рабочих вторым профессиям
Электросварщик ручной сварки
Охрана труда
Пожарная безопасность
Электробезопасность
Промышленная безопасность
Первая доврачебная помощь
Допуски к конкретным видам работ
Повышение квалификации специалистов
Компьютерная грамотность
Статьи и полезные материалы:

Курсы повышения квалификации с выездом преподавателя
Контроль за уровнем вредных производственных факторов
Обучение по охране труда для руководителей
Курсы повышения квалификации в строительстве
Курсы компьютерной грамотности. Запись информации на носители
Компьютерные курсы для начинающих. Программа Skype
Компьютерные курсы для начинающих. Программа WinRar
Компьютерные курсы для начинающих. Microsoft Excel
Компьютерные курсы для начинающих. Интернет в России
Подготовка рабочих специальностей. Рабочий люльки
Все статьи нашего учебного центра
Основное меню:

Главная страница
Об учебном центре
Контактная информация
Фотогалерея

Министерство образования и науки Российской Федерации Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru


Учебный Центр "Прис". Все права защищены. 2013-2014
Учебный центр "ПРиС" в Челябинске на высоком уровне осуществляет подготовку рабочих специальностей, в том числе и на производстве, предоставляет курсы повышения квалификации как для руководителей, так и для специалистов. Также наш центр проводит курсы компьютерной грамотности для начинающих пользователей.
Предписание об устранении нарушений законодательства в сфере образования